Hamstringskadan nr 7! Böj inte i höften! Tips o idéer!
Första tiden ska man böja så lite som möjligt i höften för att inte tenja på trasiga senor el göra så att skadade muskler drar ihop sig ännu mera o därmed öka rupturen/bristningarna.
2 Alvedon fungerar bra i början när det gör mkt ont.
Sedan måste man snabbt sänka dosen så att man fortfarande känner att kroppen säger ifrån så att man inte gör fel o sträcker muskler o senor över rumpa o baksida lår.
När det gäller diffusa symtom på ruptur vid skadetillfället som då känns som en vanlig sträckning, måste man vara observant o inte ta Alvedon utan kräva Ultraljudundersökning o MR.
När det bara känts som en sträckning vid skadetillfället så gör det ont när man belastar. Här är det som sagt viktigt med ultraljud o MR för riktig diagnos.
Sitta på kudde över hörnet på en stol så att det skadade benet o klinkan
är fritt att gå diagonalt ned mot golvet är bra så att vikningen/böjen i höften blir så liten som möjligt.
En hög typ barnstol med kudde är bra att sitta på med den friska klinkan o den skadade klinkan o benet diagonalt nedåt.
Liksom att ligga på kökssoffan o äta med tallrik glas osv på bordet. Bålen är diagonalt uppallad med kuddar o det ska vara ett rakt avspänt höft/lår-läge.
Toasituationen är onekligen jobbig.
Här underlättar det att sätta friska benets fot vid sidan om toastolen o så låta det friska låret bära upp vikten tvärs toaringen.
O den skadade klinkan o låret blir så 'lyft' diagonalt från toaringen. Ngt bakåt från bålen sett o utåt nedåt mot golvet.
Detta fungerar bra för mig som kvinna.
Det bör fungera för män.
När det gäller avföringen underlättas situationen om man äter 2 päron 2 ggr per dag o att man tar ett par matskedar solrosolja el olivolja per dag.
Det är nog ingen hit att bli trög i magen......
Jag har sluppit det.....
Tack o lov!
