Tränat 11/11-2012!
Kl 5.30 PEF före morgonmediciner.
1:a-blås 390 EU= 443 W-McK.
2:a-blås 390 EU= 443 W-McK.
Promenad den vanliga rundan m Michael.
1-
Jag joggade hemifrån o halvvägs till ändhållplatsens korsning. Gick Michael till mötes. Svag uppförsbacke. Det gick väldigt bra.
2-
Joggade resten till korsningen. Svag uppförsbacke. Det gick bra.
3-
Vi gick över korsningen o jag joggade till övergången till elljusspåret vände o gick Michael tillmötes.
4-
Joggade förbi spåret genom viadukten o upp mot Musköten. Det gick tyngre o jag hörde Michaels steg i sandningen.
Tog extra Bricanyl o Oxis!
5-
Härifrån ville kroppen inte jogga. Däremot ville den gå med Michael o det KLARADE den väldigt BRA.
Samma steg takt o hastighet.... Utan problem.
MKT slem upp!
Kl 15.00 PEF-Kontroll:
450 EU= 495 W-McK.
Därefter har jag städat o sjungit för full hals:
-I will always love You- som Whitney Houston......
-The blood that Jesus- som Tata Vega...med Andrae Crouch Desciples....
Och!
Jag hostade upp väldigt mkt slem o det gick bra med både höjd o djup när jag sjöng.