Tränat 8/11-2012!
Kl 8.30: PEF
1:a-blås 380 EU o 2:a-blås 430 EU=
1:a-blås 438 W-McK o 2:a-blås 479 W-McK.
1-
Dammsugat nere o sjungit mkt för full hals under tiden.
2-
Zumba exhilirate med min bästa gympa/bästa kompis Astrid.
Start kl 11.00
Tidpunkt 30 minuter:
-2 NITRO ggr 3 pga ont i hö-överarm o i övrigt tunga 'slaka' armar......
Tidpunkt 45 minuter:
-Hostar slem.
Tidpunkt 69 minuter:
-Riktigt BRA ös o bra höjd på mina armar.
Uppföljning kl 12.15:
-PEF
500 EU = 536 W-McK!
