Gerd Elise Lundsten

 

När jag dammsög under sängar bord o byråer så passade jag på att stå så att jag noggrant o kontrollerat stretschade hamstring i hö ben.

 

När jag skurade golvet stretschade jag också hamstrings samtidigt som jag sköljde ur o vred levangens trasa. Det funkade bra. 

 

Jag viker ihop mig mer som en fällkniv än jag gjorde i går.

------

Det går bättre med balett-battement i dag än i går. 

O likadant med Iyengar Yoga-

------

Janu Sirsasana:

-vä ben rakt gick bra m huvud mot knä o BRA andning. 

-hö ben rakt går ännu inte med fullt ihopvik. Går med ca 45* vinkling av överkroppen o med drag i fot o lyft huvud.

 

Balettarianten av denna rörelse/ställning är med det ena benet i 90*-vinkel ut från bålen o med underbenet vinklat bakåt istf framåt..... O det andra rakt framåt som man böjer/sträcker sig fram över med drag i fotbladet. 

 

-Vä ben rakt/hö vinklat går BRA!

-Hö ben rakt/vä vinklat går bättre än Yoga-varianten. Kommer närmare knäet med ansiktet.....

-----

Parvritta Janu Sirsasana:

-över vä ben går bra.

-över hö ben går ännu inte alls bra. Når nästan inte att hålla i tårna med övre armen.

 

Pascimottanasana: 

Här viker jag ihop till lite mindre än 45* vinkel mot benen. Jag håller upp huvudet o tittar rakt fram o drar i fotbladen.

 

Ardha Matsyendrasana 1:

Gör gott i den yttre hamstringen....

Jag får göra FLER vridna Maricyasana..... Innan jag gör fler Ardha Matsyendrasana.......

 

Det är viktigt att jag gör rörelsernas rätt ordning......

 

Solhälsningen Surya Namaskar är också viktig att göra.....

Liksom Uttanasana 1o 2.....

........... Och.......fler asanas...... Och......

 

...... Framför allt inte ge upp!