3/2-2013! Träning städning promenad!
3/2-2013! Träning städning promenad!
-Vi städade klart i dag.
-Vi måste städa ordentligt varje vecka pga allergin/överkänsligheten. Vi måste nämligen hålla ned halterna allergener/irritanser.
-Jag gjorde också medvetet hamstringstretsch i varje framåtböjning som blev i samband m dammsugning vaskning o dammtorkning.
-Gick en promenad.
Tränade:
När det gäller yoga så går man från:
-stående: raka vridna o upp o nedvända-
till
-sittande: raka vridna o upp o nedvända-
till
-liggande: raka vridna o upp o nedvända-
------
Surya namaskar:
Vingligt! Når inte ned till golvet med huvudet. Går bättre än förra gången. Hö ben protesterar bara lite i Adho mukha Svanasna...
Vreksasna
Hasta Padangusthasana:
mot diskbänken o högre trappsteg. Viker ihop mer över hö ben..
Balett-battement
Maricyasana
Iyengar Yoga:
Janu sirsasana:
Viker ihop mer över hö ben än i går.
Parivrtta Janu sirsasana:
Över hö ben går sämre än över vä ben.
Pascimottanasana
Supta Padangusthasana:
Håller i stortån- går bra uppåt med båda benen. Inte lika stor vinkel uppåt för hö ben ca 130*. Men det är gott nog.
Går bra 90* rakt åt sidan.
Gym/Balett-
Knästående sittning på ena ihopvikta benet. Det andra rakt ut åt sidan-stretsch. Överkroppen rakt uppstyrd/hållen av raka armar. Huvudet upp!
----
Iyengar Yoga:
Upavista konasana
Parsva upavista konasana
Supta Baddha konasana:
Mot sänggavel.
Utvärdering:
Mjukare i både hö o vä sida/ben än i går.
BRA!
'Jag har bara en hälsa o den ska jag vara rädd om. Det räcker alldeles utmärkt med min Atopiska Polyvalenta Allergi m Överkänslighet!'