Gerd Elise Lundsten

Hälsa/Träning Allergi/Överkänslighet Hjärta Foto Musik Tankar/Funderingar Relationer

3/2-2013! Träning städning promenad!

Publicerad 2013-02-04 07:57:54 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

3/2-2013! Träning städning promenad! 
 
-Vi städade klart i dag.
-Vi måste städa ordentligt varje vecka pga allergin/överkänsligheten. Vi måste nämligen hålla ned halterna allergener/irritanser.
-Jag gjorde också medvetet hamstringstretsch i varje framåtböjning som blev i samband m dammsugning vaskning o dammtorkning.
-Gick en promenad.
 
Tränade:
När det gäller yoga så går man från:
-stående: raka vridna o upp o nedvända-
till 
-sittande: raka vridna o upp o nedvända- 
till 
-liggande: raka vridna o upp o nedvända-
------
 
Surya namaskar: 
Vingligt! Når inte ned till golvet med huvudet. Går bättre än förra gången. Hö ben protesterar bara lite i Adho mukha Svanasna...
 
Vreksasna
Hasta Padangusthasana: 
mot diskbänken o högre trappsteg. Viker ihop mer över hö ben..
 
Balett-battement
Maricyasana
 
Iyengar Yoga:
Janu sirsasana: 
Viker ihop mer över hö ben än i går.
 
Parivrtta Janu sirsasana: 
Över hö ben går sämre än över vä ben.
 
Pascimottanasana 
 
Supta Padangusthasana: 
Håller i stortån- går bra uppåt med båda benen. Inte lika stor vinkel uppåt för hö ben ca 130*. Men det är gott nog.
Går bra 90* rakt åt sidan. 
 
Gym/Balett- 
Knästående sittning på ena ihopvikta benet. Det andra rakt ut åt sidan-stretsch. Överkroppen rakt uppstyrd/hållen av raka armar. Huvudet upp!
----
Iyengar Yoga:
Upavista konasana
Parsva upavista konasana 
Supta Baddha konasana:
Mot sänggavel.
 
Utvärdering: 
Mjukare i både hö o vä sida/ben än i går. 
BRA!
 
'Jag har bara en hälsa o den ska jag vara rädd om. Det räcker alldeles utmärkt med min Atopiska Polyvalenta Allergi m Överkänslighet!'

2/2-2013! Tränat! Städat! Promenad!

Publicerad 2013-02-02 17:20:06 i Hamstringskada

2/2-2013! Tränat! Städat! Promenad!
 
När jag dammsög under sängar bord o byråer så passade jag på att stå så att jag noggrant o kontrollerat stretschade hamstring i hö ben.
 
När jag skurade golvet stretschade jag också hamstrings samtidigt som jag sköljde ur o vred levangens trasa. Det funkade bra. 
 
Jag viker ihop mig mer som en fällkniv än jag gjorde i går.
------
Det går bättre med balett-battement i dag än i går. 
O likadant med Iyengar Yoga-
------
Janu Sirsasana:
-vä ben rakt gick bra m huvud mot knä o BRA andning. 
-hö ben rakt går ännu inte med fullt ihopvik. Går med ca 45* vinkling av överkroppen o med drag i fot o lyft huvud.
 
Balettarianten av denna rörelse/ställning är med det ena benet i 90*-vinkel ut från bålen o med underbenet vinklat bakåt istf framåt..... O det andra rakt framåt som man böjer/sträcker sig fram över med drag i fotbladet. 
 
-Vä ben rakt/hö vinklat går BRA!
-Hö ben rakt/vä vinklat går bättre än Yoga-varianten. Kommer närmare knäet med ansiktet.....
-----
Parvritta Janu Sirsasana:
-över vä ben går bra.
-över hö ben går ännu inte alls bra. Når nästan inte att hålla i tårna med övre armen.
 
Pascimottanasana: 
Här viker jag ihop till lite mindre än 45* vinkel mot benen. Jag håller upp huvudet o tittar rakt fram o drar i fotbladen.
 
Ardha Matsyendrasana 1:
Gör gott i den yttre hamstringen....
Jag får göra FLER vridna Maricyasana..... Innan jag gör fler Ardha Matsyendrasana.......
 
Det är viktigt att jag gör rörelsernas rätt ordning......
 
Solhälsningen Surya Namaskar är också viktig att göra.....
Liksom Uttanasana 1o 2.....
........... Och.......fler asanas...... Och......
 
...... Framför allt inte ge upp! 
 

1/2-2013 ! Träning! Promenad o stretsching!

Publicerad 2013-02-01 23:19:44 i Hamstringskada

1/2-2013 ! Träning! Promenad o stretsching!
 
Lungor o hamstring:
 
Gått en promenad! 5 km! Bla pga lungorna ska ventileras.
Ska bli skönt den dag jag joggar igen.... 
Rent befriande!
Det är bättre för lungorna.....
 
i dag kunde jag göra glisandon uppifrån o ned o tillbaka igen. Stämmbanden är bättre.... O lungorna är inte lika spattiga.....
 
Hamstring!
Lungorna mår också bra av dom varierde positionerna som yogan innebär för lungornas läge i förhållande till horisontalplanet o vertikalplanet.... Underlättar dränering av slem från lungorna.
 
Stretschat:
Det som gäller är att vara tjurskalligare än tjurskallig....för att lyckas få upp rörligheten igen...... 
På natten stelnar musklerna igen så man måste nästan börja om från början igen.......
Varje dag! 
Man måste varje dag börja med att gräva en ny grop m stretsching......
 
ETT ÅR........Innan jag är tillbaka helt i låret.
 
Balett:
 
Svingat benen fram o tillbaka åt olika håll.
 
Iyengar yoga:
 
-Utthita hasta Padangusthasans 1: benet upp på diskbänken. 
 
-Prasarita padottasana 1: 
m fötterna spjärnade mot bordsben/hyllfot.
 
-Uttanasana 1 o 2:
Når inte ned som jag brukar.
 
-Janu sirsasana:
Går bra med vä-branenet rakt o hö-skadebenet sidvikt..
Stramar starkt emot med benen tvärtom. Men det blir bättre!
 
Det krävs beslutsamhet!
 
-Pavritta janu sirsasana:
Går bra med vä ben rakt o hö sidvikt. Hö rakt spjärnar emot!
 
-Maricyasana:
Går bra med höga köksstegen.....
 
-Supta Padangusthasana: 
Jag når då att greppa stortån på hö-skadebenet o dra...... Pust! Suck! O även åt sidan......
 
-Adho Mukha Svanasana:
Jobbigt jobbigt! Jag som brukar nå ned med pannan i backen..... O se ut som en rutschkana....... 
 
 
 
 

31/1-2013! Träning! Promenad mm!

Publicerad 2013-02-01 23:09:06 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

31/1-2013! Träning! Promenad mm!
 
Kl     PEF: M-med:
 
Kl     PEF: Kontroll:
 
Gick en promenad i det sköna vädret. Ovan vid att ha vanliga snörkängor på mig...... Obeskrivligt skööööönt!
 
Tog bort snö o is från uterummets nederkant. Ca 20cm gick ut över takkant o hängrännan. 
 
Det var ca 40cm snö på isen som var Ca 5cm tjock, 40-50cm bred in på taket o ca 7m iskant.
Skyfflade bort snön så långt skyffeln 50 cm in på taket o sidledes så långt jag nådde o knackade sedan bort den spröda isen o skickade den över kanten. Styrde bort snön o isen för varje förflyttning av stegen. 
 
Bäst att inte låta det frysa fast. Det är skönt att slippa hacka lös frusen ihoppackad blötsnö o is.....
 
Stretsching:
 
Jag gjorde Maricyasana med hjälp av stegen. Långsamt o noggrant!
Räknade först till 30. Sedan till 50 respektive 80. Det var den yttre hamstringen som protesterade. 
 
PEF: K-med:
 

30/1-2013! Tränat! Simmat o Skottat blötsnö!

Publicerad 2013-02-01 23:07:05 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

30/1-2013! Tränat! Simmat o Skottat blötsnö!
 
Körde bil till simhallen. Snöoväder. Klabbsnö o plusgrader i dag! 
MYCKET blötsnömodd!
 
Kl 7.00!  M-med!
PEF:
 
50 längder bröstsim m blått bälte: sakta med säkert. 
Kramp 1 gång i höger underben/fot så jag måste stanna.
 
30 längder crawl m bälte: går bättre. 
Kramp 2 ggr i hö/vä underben/fot så jag måste stanna.
 
Simmandet i dag gick betydligt bättre än förra gången.
 
Tålde bastun lika bra denna gång.
 
Stretschade baksidan höger ben genom sittande 'öppen' frammåtböj m grepp om tårna/fotbladen. O m drag som gjorde att armbågsböjen faktiskt kom nedanför knäskålarna. Mao så viker jag ihop mig mer än i går. 
 
Skottade blöt klabbsnö! 
Gjorde 3 högar bara på uteplatsen.
O en stor en hög med ramp vid postlådan av snön på uppfarten.
 
Michael tog bort snöhögarna medans jag skottade Kattstråket o 2 ramper o halva norrsidan uterummet. Michael tog 1 ramp o trädäcket o resten runt uterummet. 
 
Hamstrings protesterade inte ett dugg. Tvärtom! Blev bara gladare. Svarade bra på ansträngningen.
Villigt o glatt!
 
Hostar upp o sväljer en massa löst slem från 16-tiden ca o framåt.
BRA!
Slemmet gör ingen glad i lungorna.
Slemmet SKA UPP!
 
Kl      K-mediciner!
 
Hostar upp slem hela kvällen...... 
Häe jäe schönntt å våål å vä!
 
 

27-28/1- 2013! Hamstring! Träning!

Publicerad 2013-02-01 23:01:18 i Hamstringskada

27-28/1- 2013! Hamstring! Träning! 
 
Stretsching/träning framför TV:n:
 
Stående:
Arabesque!
Battement!
Flygplanet!
Trädet!
 
28/1-2013! Hamstring! Träning! 
 
Skottat blötsnö! Blev inte andfådd!
 
Stretsching/träning framför TV:n:
 
Stående:
Arabesque!
Battement!
Flygplanet!
Trädet
Mkt balanserande på det skadade benet!
 
Liggande/Sittande:
 
Ardha Baddha Padma Pascimottanasana! 
Med hjälpmedel: bälte.
 
Supta Virasana! Med hjälpmedel: kudde.
Bhujangasana! 
Urdha Mukha Svanasana!
Supta Padangusthasans! Med hjälpmedel för det skadade hö-benet:
=90* frammåt. 
< 90* åt sidan.
 

26/1-2013! Slemhosta o stretsching!

Publicerad 2013-02-01 22:58:36 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

26/1-2013! Slemhosta o stretsching!
 
Kl 6.30 vaknade jag med lungor som pep som en piporgel.... 
Hostade bara lite slem.
 
Kl 7.30 upp o noterar PEF-värden o tar morgonmediciner.
 
Jag masserar också hamstrings med kruskaveln.
 
Städat! 
Äter middag nu..... Ont under bröstbenet.... bifurkationläget o ut i armarna.... 
O jag började hosta slem så det rann ur näsan/bihålorna o lungorna....... Spydde nästan sega slemglockar......
Brukar göra det när jag har mkt ont under bröstbenet......
Fick sura uppstötningar som lade sig med revbensspjällköttet...... 
Blev ingen matkräkning....... 
Hostade upp slem i massor......
  
Hostar löst slem av o till!
Inte under bröstbenet. 
Magen lugn! 
 
Jag har stretschat över rumpa/baksida lår till tår.
 
Suttit på golvet o 100-räknat mig fram från skenbenen o utåt till att hålla fast med fingrarna på tårnas trampdynor.
 
Även hållit fast i fötterna med spännband i händerna o stretschat fotsulor/baksidan/benen/
gluteer/rygg...... 
Med rakare rygg o sänkta axlar!
 
Liggande stretsch rygg/rumpa/baksida lår/ben/fötter upp till 90* vinkel. 
 
Hamstrings har signalerat önskemål om att få bli stretschade under ett par veckor nu o jag har hållit emot. 
 
I synberhet den yttre hamstringen har känts mkt hård o styv o velat bli stretschad i några veckor nu. O den mådde VÄLDIGT bra av att bli 100-räknat stretschad ggr flera. Den känns varm mjuk o följsam nu. O jag kan lyfta benet kontrollerat till 90* vinkel med benets egen kraft.
 
Det går utmärkt BRA att gå normalt uppför trappor nu utan att tänka på att hålla in svanskoterna.
 
Jag går riktigt BRA balansers på det benet nu. DET är roligt!
 
Men det är ovanligt för mig att vara SÅ styv. Jag som brukar vika mig som en fällkniv. Men jag når ned till golvet med platta händer..... DET känns bra!

24-25/1-2013! Träning! Simning

Publicerad 2013-02-01 22:56:07 i Allergi/Överkänslighet-Fakta

24-25/1-2013! Träning! Simning!
 
FM:
Bil till simhallen!
 
Simmar 80 längder crawl med blått flythjälpmedel. 
 
Simmandet utlöste inte hosta på plats. Ingen rethosta el slem. 
 
Den centrala slemhostan brukar jag ha gjort bort innan jag börjar simma. Lungorna tål i det stadiet inte påfrestningen utan packar ihop o då kommer det inte heller upp ngt slem! Det fastnar! Slem kommer endast upp då PEF-värdena är i stigande...... 
 
Slemmet sitter dessutom perifert nu o har äntligen kommit fram för upphostning först efter 6-24 timmar. 
 
Det gick bra att simma i 50-längder!
 
Längd 51-80! 
Här fick jag kramp i yttersidorna vaderna, fötterna o yttre tårna. Tårna spretade åt alla håll.... 
Hade kramp på varje återstående sträcka..... Mer el mindre...... 
Men simningen gick BRA förutom under vissa kraftiga anfall.....
 
Samma områden/partier som var påverkade av Guillaine Barren 1995 o frammåt
 
Antar att nervbanorna kommit igen ordentligt........ Ska ringa Hälsocentralen..... Samt lungan som INTE remitterade mig vidare 1995 när dom satte diagnosen Postinfektiös Asteni.......
 
Det var SKÖNT att ha flythjälpmedlet på mig........ TRYGGT!. 
 
Får numera kramp i händerna när jag använt dom länge som ex skalat o akurit mkt grönsaker för storkok. Först o främst i samma delar som var påverkade av GB. 
 
En simmande man hostade,spottade o snöt...... Jag hoppas att jag har fel:  I bassängen...... 
Jag brukat ALDRIG göra så........ 
Jag KAN dessutom INTE SIMMA när lungorna är så slemmigt dåliga.....
 
25/1-2013! Utvärdering av träning!
 
Kl 6.00! Ca!
vaknade piggBrutalare betyda högre PEF-värden....
Det prasslade o pep av centralt placerat slem när jag vaknade. Hostade lite slem.
 
Först NU har det perifera slemmet iom simmandet-svettandet-bastandet i går FM kommit upp till centralt läge......
 
Kl 8,30 Ca! PEF:
Blås 1-400EU=452W-McK
Blås 2-380EU=434W-McK
 
Steg upp o började hosta upp löst slem. Den låga PEF:en beror förmodligen på att luftrör är blockerade av slem......
 
Nu har jag för tillfället slutat hosta upp slem. 
PEF 450EU=495W-McK!
Jag hade rätt!
Tar morgonmedicinerna nu.
Fortfarande pigg!
Hamstring mår BRA! Pirrar ngt av cirkulation....

23/1-2013! Träning! Promenad!

Publicerad 2013-02-01 22:53:41 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

23/1-2013! Träning! Promenad!
 
Jag o Astrid gick i lugnt beskedligt tempo till kvantum i det strålande solskenet o den 10-gradiga kylan.
 
Astrid handlade o så bjöd hon mig på kaffe i kiosken. Gött o trevligt!
 
O så gick vi hem i sakta mak. O njöt som tjuren Ferdinand av väder o vänskap.
 
Spattiga o hostiga lungor o tal 2/3 av promenaden. Men på vägen från Astrid o hem så blev andningen till sig. 
Hostade upp slem efteråt. Schönntt! 
--------
 
På kvällen gjorde jag ben/balettövningar vid gungstolen....... 
MKT schönntt!
O fa tillfredsställande! 

21/1-2013! Tränat! Simning!

Publicerad 2013-02-01 22:50:53 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

21/1-2013! Tränat! Simning!
 
Körde överlycklig till simhallen.
Sittställningen är nedhasad o med trubbig vinkel i höften. Hamstring o senor klagade inte över körturen.
 
Tog det blåa flythjälpmedlet för att inte riskera att göra felaktiga rörelser med det skadade låret under simmandet. 
 
Det blå flythjälpmedlet var snudd på för brett. Den smalare sidan ska vara uppåt eftersom den då inte kommer i vägen för crawlens armrörelser.
 
Det gick utomordentligt BRA att crawla 80 längder= 2 km. Jag var spakbent efteråt.
Men jag fick överraskande nog beröm av en trevlig kvinna som gick upp ur basängen före mig. Jag simmade visst bra! Jag sa trött TACK eftersom jag knappt tog mig upp ur basängen i trappstegan.....
 
Jag hade med mig en vattenflaska med 2 st Resorb.
 
Bastum klarade jag jättebra. Hade kunnat bosätta mig i den.
 
Nästa gång jag har varit förkyld kan jag komma igång tidigare o simma om jag använder mig av det blå flythjälpmedlet. 
 

19/1-20/1-2013! Träning!

Publicerad 2013-02-01 22:47:55 i Hamstringskada

19/1-20/1-2013! Träning!
 
19/1-2013! Lördag!
 
Gick upptrampad stig i snön till pimpelställe. Hamstringstringmuskler o senor klagade pga lathet inte pga det ve jobbigt.
Hem gick det fortare. O utan klagomål från musklerna. 
Bättre balans o kontroll o fart.
3st 1dm harr som släpptes tillbaka.
 
20/12013! Söndag!
 
Fick i strålande sol till Lundåkerns båtbryggor o pratade m grannar som var där o pimplade abborre...
 
1 h för utvägen o 1 h hemvägen.
Blev mörbent först uppe i gång-cykelvägens backe förbi gamla kyrkogården. Gick saktare förbi inhägnad parkering o kyrkan o hem.
Senor o hamstrings svarade adekvat på stimulansen.
 
Hamstring o senor ville ha massage sedan på kvällen. Annars bara bra! 
 

26/1-2013! Slemhosta o stretsching!

Publicerad 2013-01-26 21:51:36 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

26/1-2013! Slemhosta o stretsching!
 
Kl 6.30 vaknade jag med lungor som pep som en piporgel.... 
Hostade bara lite slem.
 
Kl 7.30 upp o noterar PEF-värden o tar morgonmediciner.
 
Jag masserar också hamstrings med kruskaveln.
 
Kl 17.30! 
Städat! 
Äter middag nu..... Ont under bröstbenet.... bifurkationläget o ut i armarna.... 
O jag började hosta slem så det rann ur näsan/bihålorna o lungorna.......
Spydde nästan sega slemglockar......
Brukar göra det när jag har mkt ont under bröstbenet......
Fick sura uppstötningar som lade sig med revbensspjällköttet...... 
Blev ingen matkräkning....... 
Hostade upp slem i massor......
  
Kl 17.54!
Hostar löst slem av o till!
Inte under bröstbenet. 
Magen lugn! 
 
Kl 21.30! 
Jag har stretschat över rumpa/baksida lår till tår.
 
Suttit på golvet o 100-räknat mig fram från skenbenen o utåt till att hålla fast med fingrarna på tårnas trampdynor.
 
Även hållit fast i fötterna med spännband i händerna o stretschat fotsulor/baksidan/benen/
gluteer/rygg...... 
Med rakare rygg o sänkta axlar!
 
Liggande stretsch rygg/rumpa/baksida lår/ben/fötter upp till 90* vinkel. 
 
Hamstrings har signalerat önskemål om att få bli stretschade under ett par veckor nu o jag har hållit emot. 
 
I synberhet den yttre hamstringen har känts mkt hård o styv o velat bli stretschad i några veckor nu. O den mådde VÄLDIGT bra av att bli 100-räknat stretschad ggr flera. Den känns varm mjuk o följsam nu. O jag kan lyfta benet kontrollerat till 90* vinkel med benets egen kraft.
 
Det går utmärkt BRA att gå normalt uppför trappor nu utan att tänka på att hålla in svanskoterna.
 
Jag går riktigt BRA balansers på det benet nu. DET är roligt!
 
Men det är ovanligt för mig att vara SÅ styv. Jag som brukar vika mig som en fällkniv. Men jag når ned till golvet med platta händer..... DET känns bra!

25/1-2013! Hamstring o massage!

Publicerad 2013-01-25 22:39:12 i Hamstringskada

25/1-2013! Hamstring o massage!
 
NU kan jag avsitta sitta så pass bra att jag kan massera mina hamstrings med hjälp av en kruskavel gjord av trä.
Det är fantastiskt skönt.
O effektivt! 
Knutna muskler löses upp!
Det är mkt möjligt att det funkar bra o är skönt med en slät träkavel redan från början..... 
 

24-25/1-2013! Tillägg! Träning! Simning! Utvärdering!

Publicerad 2013-01-25 10:56:00 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

24-25/1-2013! Träning! Simning!
 
Tilläggas bör att jag krockade med en tjej i omklädningsrummet före träningen. Som tur var så stog en kvinna alldeles i närheten o såg det hela. Förmodligen en av dom utökade antalet vuxna ansvariga för säkerheten. Jag klagar inte.
 
Flickan stod vid bänken o skrev/plippade på mobilen halvt vänd från mig. Jag tänkte gå mellan henne o skåpraden.
Jag tänkte inte på risken att hon snabbt skulle kunna vända på sig. 
Vilket hon gjorde. O vi krockade!
Hon kan inte ha sett mig komma så inne i mobilen som hon var.
Jag blev nog lika förskräck som hon! O jag bad om ursäkt el om jag sa FÖRLÅT! 
 
Hon frågade om jag inte hade sett henne. Jag fick fråga vad hon sade eftersom hon pratade så tyst. Då upprepade hon frågan om jag inte hade sett henne. Varpå jag svarade att jag hade sett henne stå o hålla på med mobilen. 
O kvinnan som såg det hela sa att det är sådant som händer i bland.
 
Jag måste säga o skriva att det var o ÄR skönt med den utökade närvaron av ansvariga vuxna på simhallen. Det är en säkerhet för mig också . Inte bara för barnen.
 
Jag kommer hädanefter att ta ut svängarna mera ordentligt runt flickorna.
O dessutom -med ett 'Ursäkta mig!'- göra dom uppmärksamma på att jag kommer mellan dom o skåp el mellan dom o bänk.
Både för min egen skull o för flickornas skull. 
 
Ev tar jag ett skåp i yttersta hörneti stället.....
 
FM:
Bil till simhallen!
 
Simmar 80 längder crawl med blått flythjälpmedel. 
 
Simmandet utlöste inte hosta på plats. Ingen rethosta el slem. 
 
Den centrala slemhostan brukar jag ha gjort bort innan jag börjar simma. Lungorna tål i det stadiet inte påfrestningen utan packar ihop o då kommer det inte heller upp ngt slem! Det fastnar! Slem kommer endast upp då PEF-värdena är i stigande...... 
 
Slemmet sitter dessutom perifert nu o har äntligen kommit fram för upphostning först efter 6-24 timmar. 
 
Det gick bra att simma i 50-längder!
 
Längd 51-80! 
Här fick jag kramp i yttersidorna vaderna, fötterna o yttre tårna. Tårna spretade åt alla håll.... 
Hade kramp på varje återstående sträcka..... Mer el mindre...... 
Men simningen gick BRA förutom under vissa kraftiga anfall.....
 
Samma områden/partier som var påverkade av Guillaine Barren 1995 o frammåt
 
Antar att nervbanorna kommit igen ordentligt........ Ska ringa Hälsocentralen..... Samt lungan som INTE remitterade mig vidare 1995 när dom satte diagnosen Postinfektiös Asteni.......
 
Det var SKÖNT att ha flythjälpmedlet på mig........ TRYGGT!. 
 
Får numera kramp i händerna när jag använt dom länge som ex skalat o akurit mkt grönsaker för storkok. Först o främst i samma delar som var påverkade av GB. 
 
En simmande man hostade,spottade o snöt...... Jag hoppas att jag har fel:  I bassängen...... 
Jag brukat ALDRIG göra så........ 
Jag KAN dessutom INTE SIMMA när lungorna är så slemmigt dåliga.....
 
25/1-2013! Utvärdering av träning!
 
Kl 6.00! Ca!
vaknade piggBrutalare betyda högre PEF-värden....
Det prasslade o pep av centralt placerat slem när jag vaknade. Hostade lite slem.
 
Först NU har det perifera slemmet iom simmandet-svettandet-bastandet i går FM kommit upp till centralt läge......
 
Kl 8,30 Ca! PEF:
Blås 1-400EU=452W-McK
Blås 2-380EU=434W-McK
 
Steg upp o började hosta upp löst slem. Den låga PEF:en beror förmodligen på att luftrör är blockerade av slem......
 
Kl 10.00! 
Nu har jag för tillfället slutat hosta upp slem. 
PEF 450EU=495W-McK!
Jag hade rätt!
Tar morgonmedicinerna nu.
Fortfarande pigg!
Hamstring mår BRA! Pirrar ngt av cirkulation....

23/1-2013! Träning! Promenad mm!

Publicerad 2013-01-23 22:14:58 i Hamstringskada

23/1-2013! Träning! Promenad mm!
 
Kl 12.30!
X-tra Oxis Atrrovent O Bricanyl!
 
kl 13.00!
Jag o Astrid gick i lugnt o beskedligt tempo till kvantum i det strålande solskenet o den 10-gradiga kylan.
 
Astrid handlade o så bjöd hon mig på kaffe i kiosken. Göttigöttgött o trevligt!
 
O så gick vi hem i sakta mak. O njöt som tjuren Ferdinand av väder o vänskap.
 
Spattiga o hostiga lungor o tal 2/3 av promenaden. Men på vägen från Astrid o hem så blev andningen till sig. 
Hostade upp slem efteråt. Schönntt! 
--------
 
På kvällen gjorde jag ben/balettövningar vid gungstolen....... 
MKT skönt!
O tillfredsställande! 

Om

Min profilbild

Gerd Elise

Född 1957. Jag har en Atopisk Polyvalent Allergi som jag är född med. Min viktigaste dag är när jag och Michael träffades för första gången den 9/5-1990. Det var på hans jobb. Vi var ute och åt middag för första gången den 18/5-1990. Vi förlovade oss den 15/9-1991. Vi gifte oss den 3/7-1993. I övrigt får ni lära känna mig genom det jag skriver.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela