Gerd Elise Lundsten

Hälsa/Träning Allergi/Överkänslighet Hjärta Foto Musik Tankar/Funderingar Relationer

25, 26, 27/2-2013! Cyklat! Simmat! Stretsching! Utvärdering!

Publicerad 2013-02-27 04:58:26 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

25, 26, 27/2-2013! Cyklat! Simmat! Stretsching! Utvärdering!
 
Cyklat till simhallen:
Belastning 6-7
 
Simmat totalt 40 längder.
 
1-20 längder: bröstsim.
 
Vid 24 längder: Oxis Bricanyl.
Gått över till crawl vilket lungorna inte riktigt gillade.
Vid 30 längder: 3 nitro.
 
Totalt 40 längder.
 
Bara en kort bastu.
 
Klär på mig o går barfota till ribbstolarna o stretschar ordentligt. 
Ska göra ritningar på ställningarna.
Stretsch i långbyxorna är bra....
 
Åt lunch: pannkakor 2st samt grön sparrissoppa m krutonger. Kaffe!
 
Cyklat: 6-7 simhallen till gambron.
 
Gambron backe uppför: 5-6.
 
Utför till tvärån: 6-7.
 
Tvärån till FRASSES: 5-6.
 
FRASSES till förskola: 6-7.
 
Förskola till sista rycket på lagmansgatan: 6.
 
Till Backenvägen o Marklunds kurvan: 3:an.
 
Marklunds kurvan o JA Linders väg förbi Musköten SPA: 6-7
 
Teaterallen till Rampljusallen: 6-7
 
Rampljusallen o hem: 6
 
Sluuut pa! Kram! Njaaaaa! Jag är ngt mör i musklerna bara. Min bästa kompis ringer o vi pratar riktigt länge.
 
Det gick bättre än förra cykelturen. 
 
Kl 16.00-18.00 ca:
 
Ont under bröstbenet...... 
Hostar slem....
 
Kl 18.00:
Tar K-med.
PEF 
Blås nr 1:
430 EU13826-standard
=479 Wright-McKerrow.
Blås nr 2:
400 EU=452 W-McK.
 
Kl 19.20:
Jag har inte ont.
Jag har hostat slem. 
Automatsväljer det...... 
Det är så det fungerar.
 
26/2-2013! Utvärdering träning!
 
Jag fick inga känningar av obehag el smärta under bröstbenet på efternatten.
Det är BRA!
 
Kl 7.20! 
Efter frukost:
Jag har inte obehag el ont nu heller!
 
Tar M-med.
PEF:
Blås 1:
450 EU13826-standard=
495 Wright-McKerrow!
Blås 2: 
Samma värde. 
 
Det är BRA! 
Då återsviktar luftrören i lungorna pga musklerna är smidiga o flexibelt starka. 
 
Stretschingen som jag gjorde noggrant o grundligti går var nog jättebra!
Får göra likadant varje gång hädanefter...... 
 
Kl 15.00!
Ont under bröstbenet!
Hosta!
X-tra: 
Oxis Atrovent spray Bricanyl!
Nitro!
 
Kl 18.00:
Resultat: 
Hostat slem. 
Har inte längre ont under bröstbenet!
 
27/2-2013!
 
Kl 4.46!
 
Inga känningar i lungor el under bröstbenet.
Bara helt normal lätt träningsvärk i armarna o händerna.
BRA!
 

17/2-2013! Träning! Promenad! Gympa! Stretsch!

Publicerad 2013-02-17 21:06:02 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

17/2-2013! Träning! Promenad! Gympa! Stretsch!
 
Kl 6.20! M-med.
PEF: 440 EU= 487 W-McK.
 
Promenad, stavar, m Michael
 
Kl 12.00! Koll!
PEF: 450 EU= 495 W-McK.
 
Gympa: totalt 56 minuter 26 s!
 
Låt 1-4: 
5kg hantlar. 
Höga knälyft, kickar, jogga runt. Biceps- o Tricepscurl o höga armar upp i taket i rytm m musik o steg.
 
Låt 5: 
3kg hantlar.
Höga knälyft, kickar, jogga runt. Biceps- o Tricepscurl o höga armar upp i taket i rytm m musik o steg.
 
Låt 7:
NITRO
Höga knälyft, kickar, jogga runt. Biceps- o Tricepscurl o höga armar upp i taket i rytm m musik o steg.
 
Låt 9:
3kg hantlar. Pip från Pulsklocka. >160 slag.
Höga knälyft, kickar, jogga runt. Biceps- o Tricepscurl o höga armar upp i taket i rytm m musik o steg.
 
Låt 14:
NITRO
Höga knälyft, kickar, jogga runt. Biceps- o Tricepscurl o höga armar upp i taket i rytm m musik o steg.
 
Låt 15:
Utan hantlar. Möra armar....
Stakande skidåkarrörelser.
Boxnande armar åt alla håll.
 
Låt 16-17:
Slem upp från lungorna. Trött i senor runt bäckenet..... Annars bra armsving... 
Arbetar även m armar o ben bakom lodlinjen...
 
Låt 18: Blue moon!
 
Låt 18 Tell Laura. Väldigt kort
 
Låt 20 Mör i allmänhet. Under the Boardwalk
 
Låt 20 By by love! Väldigt kort! Mör!
 
Låt 21-22: R&R-musik!
Mör rent allmänt..... 
 
Stretsching:
Yoga/balett/gympa/karate-stil.
 
-Går jättebra att göra Urdha mukka
Svanasana. 
Gjorde rätt rörelseträning, bakom lodlinjen, i stående till musiken.
-växlar ovanstående m karate/judo-sittställning.
 
-Når ned med näsan munnen o kinden i knäet när jag gör:
janu sirsasna o 
Parivrtta Janu sirsasana 
över hö benet m dom rehabiliterande hamstringsenorna. 
 
Gjorde mao rätt balett-batement/gympa/karatesparkar under musikträningen. 
-----------
 
Kl 20.16! K-med.
PEF: 
Blås 1- 430 EU= 479 W-McK.
Blås 2- 400 EU= 452 W-McK.
 
Lungorna är tapetserade m segt slem som inte vill upp.......
Jättetrött! Slut på!
Inte undra på egentligen.....
 
Kl 21.00!
God natt! 

13/2-1013! Träning! Utvärdering! Ögonstatus!

Publicerad 2013-02-16 22:13:56 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

13/2-1013! Träning! Utvärdering! Ögonstatus!
 
Kl              M-med.
PEF:
 
 
Fortfarande ingen träningsvärk efter bortdragandet av snö från uterumstaket. 
 
Ögonen är fortfarande BRAAAA! 
 
MKT BRA! Vilken fröjd! 
 
Varit på Pol.Op i dag. Kvinnokliniken!
Det gick bra! Hoppas att provet visar sig ofarligt. 
 
Var med Michael när han föreläste om vacumbehandling av sår...... Intressant! 
 
 
NU är jag slut på.
Kramonattinatti!

14-15/2-2013! Träning! Städning! Sång! Familj!

Publicerad 2013-02-15 21:55:13 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

14-15/2-2013! Träning! Städning! Sång! Familj!
 
Till min stora förvåning så har jag fått tillbaka rösten. Inga spattiga lungor som stör luftflöde o stämmband. 
 
Jag städade o sjöng ikapp m:
 
•John Kluge på hans skiva -Songs for the heart- 
•Mendelssohn -Richte mich Gott- SATB
•Rips -Mässa för SATB
 
Jag sjöng i mina S1- T- o B-lägen. Det gick inte att sjunga över skarven. Då hackade hoppade o for rösten åt alla håll.  
Det går mkt lättare att städa när jag sjunger. 
 
Jag gjorde bensparkar åt alla håll vid gungstolen. 
Jag låg på rygg o gjorde höga benlyft med ett ben i sänder. O vinklade o sträkte i fotleden varje gång. 
 
Inget drag i stortån. Utan benens egen styrka lyfte  benet till ca 110* från utgångsläget liggande mot golvet. 
 
15/2-2013!
Kl 02.07:
Jag hostar slem vilket är 
JÄTTESKÖNT! 
 
Det är sång-andningsövningarna-städrörelserna o gymnastiken som gett resultat.
 
OBS! 
Att jag ALLTID har lågt under huvudet/ryggen.
Jag har aldrig någonsin, i princip, högt under huvudet. Annat än om jag är så fruktansvärt dålig o tät i svalget o svullen att tungan lägger sig ivägen för andningen.... Mkt sällsynt! Ngn gång  per 15-20 år......
 
Jag föredrar att gå upp o ned ur sängen, sitta i gungstolen, ha lågt under huvudet o vrida o vända på mig åt alla håll med överkroppen för att dränera lungorna..... Står i princip på huvudet i sängen för att få utförsbacke för det sega slemmet.
 
Kl 02.18:
Tömmer näsa o bihålorna också.
 
Hostar fortfarande slem!
-Hö sidliggande 
-Vä sidliggande
-På knä m kälkbackerygg o huvudet nedåt. 
-Vriden hö sidliggande. Förhindrar också sammanväxningar.
-Vriden vä sidliggande. Förhindrar också sammanväxningar.
 
Kl 02.29:
Hostar fortfarande slem iom lägesförändringarna.
 
Kl 02.42: 
Stått på huvudet i sängen. 
Fick upp lite slem.
 
Kan vara färdigdränerat för denna gång....... Zzzzzzznakzzzzznarrrkkk!
 
Kom ihåg 3 saker när det gäller lungor!
 
 
 
-Allergi-överkänslighetsanpassning!
-LÄGESFÖRÄNDRING! = All rörelse! 
-Mediciner!
 
Kl 5.20!
Sovit gott! Zzzznaaaaarrrrrkkkk!
Känner av några hamstringmuskler. Hmmmmmm........ 
Zzzzznaaaarrrrrrkkkk............. Öööh
 
Kl 7.53!
Fick upp lite slem efter lägesförändring alldeles nyss!
Lungorna har pipit mkt! 
Började för ngn timme sedan.
 
Kl 20,38!
 
I dag har Michael har hälsat på sin mamma.
 
Vi har också båda 2 hälsat på min pappa. Michael klippte honom o jag hjälpte honom med naglarna på både händer o fötter.
 
Vi hade en träff med pappas kontaktperson också. 
 
Det är mkt mkt vemodigt att träffa pappa o likadant för Michael att träffa sin mamma....... 
Mkt känslor!
Det är mkt roligt att min bror o hans fru var upp i somras så att min bror fick träffa pappa. 
 
Vi har kört lite träning i kväll:
-Halva armhävningar med knäna i backen. 
-Knästående diagonalbalans.
 
Jag har gjort:
-bensvängar 
rakt framåt/bakåt, 
diagonalt framåt/bakåt,
-sidledes karatekickar
-joggat runt i rummet (o hallen) framför TV:n.....
-stretschat framsidorna av benen/bålen på dansar/gympasätt. 
-stretschat baksidorna på både benen o ryggen genom tidigare beskrivna yogaställningar.
 
Kl 20.50! K-med.
 

10/2-2013! Träning! Mina allergi-astmamediciner o rinnande ögon!

Publicerad 2013-02-12 05:53:31 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

10/2-2013! Träning! Mina allergi-astmamediciner o rinnande ögon! Kl 22.10! Jag har utan problem skottat 1dm pudersnö från halva gården. Jag har nu haft behagligt lämpligt fuktiga ögon. Varken för torra el rinnande blöta. Utan alldeles perfekt fuktiga o oirriterade. Jag har suttit med datorn o jag har sett på TV utan några som helst problem..... Jag har tagit Ventoline diskus istf Atrovent sprayvätska som inte fungerar för min munhåla stämband o struphuvud o som dessutom ger spattiga lungor. Jag har tagit Rhinocort istf Nasonex med syskon. Detta fungerar också bättre eftersom det är ngt i Nasonex som inte fungerar utan ger mig ständigt rinnande ögon som gör att jag inte kan läsa något utan mkt stor ansträngning. Hur intressant det än är..... På TV el på datorn el i tidningen el boken. Jag har ALDRIG haft så stora problem med synen sedan jag var barn o det inte fanns medicinsk behandling m läkemedel..... Jag är chockad av att ett läkemedels effekt helt plötsligt inte är viktigt.... 'Torra' ögon! Att jag mer el mindre tvingas in i tillstånd som jag trodde jag lämnat bakom mig för gott...... 'Blöta' Ständigt 'rinnande ögon...... Jag undrar om det beror på att läkemedel testas på apor el icke allergiska/överkänsliga personer...... Hur som helst ska min make ringa Lung- Allergimott. i morgon o säga vad han anser o tänker....... Det var skönt att känns mig pigg igen i dag!

10/2-2013! FORTSÄTTNING! Utvärdering träning! Slem! Smärta! Illamående! Kräkning! FORTSÄTTNING! Sjukmat!

Publicerad 2013-02-10 09:28:14 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

10/2-2013! FORTSÄTTNING! Utvärdering träning! Slem! Smärta! Illamående! Kräkning!  FORTSÄTTNING! Sjukmat!
 
Kl 7.00! M-mediciner!
 
SOVIT LUGNT o GOTT!  Sammanhängande!  
Är inte illamående längre.
Magen känns bra! 
Träningsvärken är o princip borta.
 
Ögonen också. Relativt torra. Lagon fuktiga faktiskt! 
RINNER INTE! SER BRA O KAN LÄSA mobilen utan problem! 
BRA!
 
Till saken hör att jag har Op för grå starr, 1992-93, o har då plastlinser. 
O jag har iom detta en MKT BRA SYN o SKA INTE HA SYNPROBLEM utöver vissa brytningsfel iom hornhinnan. Vilket är normalt. Det har alla. Se fakta i inlägg som kommer senare.
 
PEF: 
400 EU13826-standard=
452 Wright-McKerrow.
 
Tar M-medicinerna...... 
Ventoline ist Atrovent sprayvätska. 
Rhinocort istf Nasonex nässpray. 
 
Sprayvätskorna innehåller ngt som gör att dom helt enkelt INTE FUNKAR.
I SKOLAN o på JOBBET är det en REN KATASTROF om inte ögonen funkar. 
 
Att sitta i SKOLBÄNKEN o INTE SE vad läraren skriver framme på tavlan el att JOBBA o INTE KUNNA LÄSA vad andra skrivit el det man själv skriver på datorn är en REN KATASTROF!
DET ÄR SKANDAL........med sådana mediciner som inte funkar. 
Det är cyniskt! 
Det är misshandel!  
Det är stöld av den allergiska/överkänsliga personens resurser: Ekonomi talanger förmåga o framtid!
 
NU är jag faktiskt lite hungrig...... Hmmm............ 
 
Kl 8.50!
Jag har ätit fullständig frukost: Päron banan havregryn m mjölk. Smörgåsar o kaffe!
 
För första gången skitit normalluktande avföring.... 
Tidigare luktade den kemikalier...... Måste ha varit en reaktion på RTG-kontrasterna. Både den jag drack o den som fördes in bakvägen, 2 ggr pga missad videoinspelning, via ändtarmen......o via smultronstället/vagina för att visa o urskilja livmoderns läge i förhållande till tarmen.....
 
Fortfarande torra läskunniga ögon. Kan bara bero på Ventoline o Rhinocort.......
 
Nu är jag nog frisk igen.......
 
 

9/2- 2013! Utvärdering träning! Slem! Smärta! Illamående! Kräkning! FORTSÄTTNING! Sjukmat!

Publicerad 2013-02-09 17:30:55 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

9/2- 2013! Utvärdering träning!
Slem! Smärta! Illamående! Kräkning!  FORTSÄTTNING! Sjukmat!
 
Kl 16.43!
Ätit mannagrynsvälling m russin m mkt GOD aptit. 
Testat äta smörgås o kroppen ville inte ha den.... Pålägget bla! Hällde upp en liten slurk kaffe. DET gick bra att dricka. Tog inte ngt mera. Inte utmana ödet.
 
Bra sjukmat är lättäten o innehåller både näringstäta
-snabba kolhydrater. Typ socker! Diabetiker kan ta det i form  av en kontrollerad mängd juice.
-långsamma  kolhydrater. Potatis kolrot palsternacka morötter osv. Bra för diabetiker.
-fett kakao kokos.... Solrosolja osv. Olivolja om man tål det.
 
1-
Vätskeersättning som är GOD begärlig o effektiv:
 
3 dl juice el saft.
3 st Resorb.
7 dl vatten.
 
2-
Mannagrynsvälling:
 
-1 tekopp mjölk. El laktos/proteinfri. ? Kokosmjölk? Det har jag inte provat.....
-1 rågad gammaldags msk mannagryn. El ngn kolhydratrik ersättning. Se nedan....
-1 struken msk socker- smaka av..... Kan uteslutas o man dricker sockret som tillåten mängd juice i stället.
-1 tsk salt- smaka av....
1 rejäl klick smör. El laktos/proteinfritt o energirikt alternativ.
 
 3-
Nyponsoppa!
 
Det lever min make på.
 
4-
Tunnflytande potatismos!
Väl kokt mosad potatis blandad m kokosmjölk.... 
Salt 
Socker kan uteslutas.
Fett.... Mkt viktigt! El varför inte Vit Choklad????? Fazer ren choklad tål jag. Kanske fler tål den......
 
5-
Äppelmos.
 
Tunnflytande äppelmos. El annan fruktmos.
Salt
Ev socker el annan snabb energi.
Smör el ngt som russin mandel kokosfett vit choklad..... det man tål.
 
6-
-Man kan ta en liten portion vanlig mat o mixa o tunna ut den o sedan stärka upp den med näringstät energi som man tål.
 
Krydda mer än vanligt för att det SKA smaka ngt.
 
 
ÖVRIGT!
 
Det ska o måste vara lättätet. 
 
Det skulle vara önskvärt om rent fint allergenfritt kakaosmör gick att köpa i dagligvaruhandeln.
Liksom rent kokosfett.......
 
Det skulle underlätta för dom som är allergiska/överkänsliga mot mjölk o smör osv att få det fett som krävs för vävnadsnybildning hormoner o  läkningsprocesser o tillväxt hos barn. O även för att möjliggöra graviditet o fosterutveckling.......
 

8-9/2- 2013! Utvärdering träning! Slem! Smärta! Illamående! Kräkning!

Publicerad 2013-02-09 14:54:40 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

8-9/2- 2013! Utvärdering träning!
Slem! Smärta! Illamående! Kräkning! 
 
Kl 15.40! 
Hostar slem!
 
Kl 17.00! K-med.
PEF:
Blås 1: 400EU= 452W-McK
Blås 2: 380EU= 434W-McK
Hostar fortfarande slem......
Kl 20.00 ca slutar jag hosta slem.....
 
Måste sluta med Atrovent. Ser så dåligt.... Igen! Såååå blöta ögon också! Grrrrrrrr....... Det RÄCKER med allergin.....
Ngt med Atrovent sprayvätskan vet jag sedan tidigare....... 
 
Kan vara så med Nasonex också.....
Ska ta Rhinocort som jag haft mkt länge o som dessutom funkar bättre ända upp i ögonen för mig än vad Nasonex sprayvätska gör........
 
9/2- 2013! Jätteont under bröstbenet.
 
Jag började på en ny burk Prednisolon i går den 8/2-2013.......
 
Kl 2.24!
Jag har sovit mkt mkt dåligt!
Jag har nu jätteont under bröstbenet...... 
 
Tar o tuggar i mig 1Gaviskon............
KAN vara bättre än Omeprasol.......
Magen behöver ju saltsyran för att lösa upp maten.........
O Gaviscon lägger sig som ett milt skumlock som hindrar att saltsyra kommer upp i matstrupen/svalget.....
Det brukar också göra gott på sin väg ned till magen.....
 
Kl 2.52! 
Tuggar i mig en Gaviscon till........ 
Det behövs oftast 2 st för att det ska bli bra.......... 
 
Hmmmmm........ 
 
Kl 3.16!
Tjaaa......  
Jag ska passa på att ta 2 msk solrosolja för att inte bli hård i magen pga RTG-kontrasten...... 
Oljan är också bra för matstrupen.....
 
Kl 3.35!
NEJ! 
Det gick inte över.... 
Jag tog då Nitrolingual istället. 
O smärtan GICK ÖVER!
Tack o lov........ 
 
OBS!
Öppnade fönstret på glänt!
OBS!
 
Kl 7.42! 
Jag har sovit! 
Illamående!
Huvudvärk! 
 
Kl 8.25! 
Jag har skitit fel luktande avföring.
Jag har hostat/halvspytt halvlöst vitt slem.....
Jag har snytt ut mkt klart segt slem.....
 
Kl 9.40!
TRÄNINGSVÄRK! 
AJ!
Äter mannagrynsvälling! Gjord på mjölk vatten smör salt socker russin........ Det gick trögt! 
 
Kl 10.43!
Spytt ngt lite mat men mest spytt lite slem!
Skitit lite fel-illaluktande avföring....
Helt slut på!
Hostar upp löst slem!
 
Träningsvärk ända upp i ansiktet.....
Ont i muskler när jag sväljer...... Ont i svalget.....
 
Michael har kommit med vätska: 
3 st Resorb
3 dl juice
7 dl vatten
 
Tji fisketur!
 
Kl 11.00!
Just ja! 
Måste ta Hydrokortisonet pga kortisonbristen.........  
Tog inga! Somnade!
 
Kl 14.43!
Sov! Vaknade av att ngn ringde........ Jag svarade inte. Tänkte att Michael skulle svara. 
Tji fick jag! Michael var o slängde återvinning......
Jag mår bättre...... Peppar peppar ta i träskalle!
Hostar upp löst slem utan illamående. 
Jag har inte ont i svälgmusklerna svalget o uppåt öronen längre.......
Häee jäeee schönntt hä! 
Åååååå va gött häe jäer ve vätskäerschättninga...... MUMS!

7/2-8/2-2013! Träning! Knäböj! Cykeltur!

Publicerad 2013-02-08 13:34:08 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

7/2-8/2-2013! Träning! Knäböj! Cykeltur!
 
Kl 5.40! M-med! PEF:
blås 1-
400EU13826-standard =
452Wrigt-McKerrow
blås 2-
410EU=461W-McK
 
Kl 17.10! PEF:
430EU=479W-McK
 
Gjorde minst ett 90-tal knäböjningar m fingertopparna ned i golvet. Benen jublade! Hamstrings o 4:driceps klagade inte ett dugg! 
 
Gjorde serier på 15 repetioner ggr6 minst.....
 
--------------------
 
8/2-2013! Träning! Samt utvärdering!
 
Kl 6.00! M-med.
PEF:
Blås1- 430EU=479W-McK
Blås 2- 400EU=452W-McK
 
Kl 8.25! 
X-tra mediciner innan cykeltur till Kvantum: Oxis Atrovent spray o Nitrolingual
 
Tar på mig broddar både fram- o baktill på skorna för att inte halka...
Strålande sol. Ca -16*C. Lugnt. Slätplogade o tom skrapade gång o cykelbanor. Därmed lättcyklade.
 
Cyklar sakta utan problem till Kvantum. Tog det lugnt i utförsbacken o där det var trångt.   
O gick i uppförsbacken vid ICA. Kände av Os Ischii litegranna i början trots att jag har en lite smalare cykelsadel m gel.... Men det gick över fort. Kände av det skadade senonrådet litegranna...... Men inte så att det hindrade rörelsen. Tvärtom! Häe vae schönnttont......
 
Det kändes i armarna att jag inte cyklat sedan 20/11-2012......
 
Handlade. Cyklade hem. Gick i ICA-uppförsbacken. 
 
Ingen hosta alls....... BRAAAA!
 
Kl 10.40! Kontroll! PEF:
480EU=520W-McK!
JAAA! 
BRAAAAA! 
Juuuuubel! 
 
Jag har lite mild träningsvärk efter i går.
Inte ontont.... 
Schönnttont! OM ni förstår vad jag menar......
 
Ingen slemhosta! Det går bra att prata......

4/2-2013! Tränat simmat skottat lössnö!

Publicerad 2013-02-08 13:21:41 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

4/2-2013! Tränat simmat skottat lössnö!
 
Simmat 80 längder indiansimm utan flythjälpmedel pga jag inte lyckades få till ngt flow i bröstsimmet o crawlen m flythjälpmedlet.
 
Så det blev indiansimm där jag får bra med luft hela tiden o har chans att få in ett flow i cynken andning/simtag. Jag föll in o ut ur flowen hela tiden.... 
 
Men jag hade kramp först kring längd 63-67 någonstans. O då inte i sådan omfattning att jag tvingades stanna..... Det räckte att jag viftade med foten några ggr.....
 
Ett gäng strålande glada småflickor står på rad o tynger ned flytdobblinan o jag kan inte låta bli att säga att jag var på längd 69 där framme o pekade. Varpå flickorna undrade över hur jag orkade..... Jag svarade då att jag tränar o äter kött potatis ris pasta frukt o grönsaker...... 
 
Dom frågade också hur gammal jag var...... 55 sa jag o en av flickorna sa då 'jag är hundra'..... O jag var trög..... Jag skulle ha sagt att jag 'inte var en dag över 27!'  
 
Så såg dom att jag bottnade o då undrade dom över hur lång jag var..... 
Jag lade mig o flöt o viftade med fötterna o sa '1.••.'
O flickorna skrattade glatt..... 
O vi sa hejdå o ha det så bra..... 
O jag simmade vidare...
Det var kul! 
 
Då jag efter längd 70 pustade o drack vatten med resorb fradgade en av Meddlyarbetarna om det var tungt varpå jag svarade nej o fortsatte att simma indiansim
 
När jag var klar så gick till honom o talade om att jag simmat 80 längder o att det var 3:e veckan nu som jag simmade sedan 20 november då jag gjorde illa mig i 3 hamstringsenor o att lungorna i te heller varit bra pga för lite träning men att det var skönt att jag blir bättre för varje dag. O att jag var nöjd. O jag tackade honom för att han frågade om det var tungt. O att det kändes tryggt att han frågade....
 
Bastun tålde jag jättebra. Men jag var otålig o ville hem....
 
Jag hann skotta ihop den lilla mängden lössnö som fanns i högar innan det var dags för middagsmaten..... Michael drog undan högarna. 
 
Den yttre hamstringen kändes stel o protesterade mot bilsätet när jag körde bilen. O även efter snöskottningen o middagen. Jag masserade den yttre hamstringen med kruskaveln. 
 
Jag stretschar också! 
 

3/2-2013! Träning städning promenad!

Publicerad 2013-02-04 07:57:54 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

3/2-2013! Träning städning promenad! 
 
-Vi städade klart i dag.
-Vi måste städa ordentligt varje vecka pga allergin/överkänsligheten. Vi måste nämligen hålla ned halterna allergener/irritanser.
-Jag gjorde också medvetet hamstringstretsch i varje framåtböjning som blev i samband m dammsugning vaskning o dammtorkning.
-Gick en promenad.
 
Tränade:
När det gäller yoga så går man från:
-stående: raka vridna o upp o nedvända-
till 
-sittande: raka vridna o upp o nedvända- 
till 
-liggande: raka vridna o upp o nedvända-
------
 
Surya namaskar: 
Vingligt! Når inte ned till golvet med huvudet. Går bättre än förra gången. Hö ben protesterar bara lite i Adho mukha Svanasna...
 
Vreksasna
Hasta Padangusthasana: 
mot diskbänken o högre trappsteg. Viker ihop mer över hö ben..
 
Balett-battement
Maricyasana
 
Iyengar Yoga:
Janu sirsasana: 
Viker ihop mer över hö ben än i går.
 
Parivrtta Janu sirsasana: 
Över hö ben går sämre än över vä ben.
 
Pascimottanasana 
 
Supta Padangusthasana: 
Håller i stortån- går bra uppåt med båda benen. Inte lika stor vinkel uppåt för hö ben ca 130*. Men det är gott nog.
Går bra 90* rakt åt sidan. 
 
Gym/Balett- 
Knästående sittning på ena ihopvikta benet. Det andra rakt ut åt sidan-stretsch. Överkroppen rakt uppstyrd/hållen av raka armar. Huvudet upp!
----
Iyengar Yoga:
Upavista konasana
Parsva upavista konasana 
Supta Baddha konasana:
Mot sänggavel.
 
Utvärdering: 
Mjukare i både hö o vä sida/ben än i går. 
BRA!
 
'Jag har bara en hälsa o den ska jag vara rädd om. Det räcker alldeles utmärkt med min Atopiska Polyvalenta Allergi m Överkänslighet!'

2/2-2013! Tränat! Städat! Promenad!

Publicerad 2013-02-02 17:20:06 i Hamstringskada

2/2-2013! Tränat! Städat! Promenad!
 
När jag dammsög under sängar bord o byråer så passade jag på att stå så att jag noggrant o kontrollerat stretschade hamstring i hö ben.
 
När jag skurade golvet stretschade jag också hamstrings samtidigt som jag sköljde ur o vred levangens trasa. Det funkade bra. 
 
Jag viker ihop mig mer som en fällkniv än jag gjorde i går.
------
Det går bättre med balett-battement i dag än i går. 
O likadant med Iyengar Yoga-
------
Janu Sirsasana:
-vä ben rakt gick bra m huvud mot knä o BRA andning. 
-hö ben rakt går ännu inte med fullt ihopvik. Går med ca 45* vinkling av överkroppen o med drag i fot o lyft huvud.
 
Balettarianten av denna rörelse/ställning är med det ena benet i 90*-vinkel ut från bålen o med underbenet vinklat bakåt istf framåt..... O det andra rakt framåt som man böjer/sträcker sig fram över med drag i fotbladet. 
 
-Vä ben rakt/hö vinklat går BRA!
-Hö ben rakt/vä vinklat går bättre än Yoga-varianten. Kommer närmare knäet med ansiktet.....
-----
Parvritta Janu Sirsasana:
-över vä ben går bra.
-över hö ben går ännu inte alls bra. Når nästan inte att hålla i tårna med övre armen.
 
Pascimottanasana: 
Här viker jag ihop till lite mindre än 45* vinkel mot benen. Jag håller upp huvudet o tittar rakt fram o drar i fotbladen.
 
Ardha Matsyendrasana 1:
Gör gott i den yttre hamstringen....
Jag får göra FLER vridna Maricyasana..... Innan jag gör fler Ardha Matsyendrasana.......
 
Det är viktigt att jag gör rörelsernas rätt ordning......
 
Solhälsningen Surya Namaskar är också viktig att göra.....
Liksom Uttanasana 1o 2.....
........... Och.......fler asanas...... Och......
 
...... Framför allt inte ge upp! 
 

1/2-2013 ! Träning! Promenad o stretsching!

Publicerad 2013-02-01 23:19:44 i Hamstringskada

1/2-2013 ! Träning! Promenad o stretsching!
 
Lungor o hamstring:
 
Gått en promenad! 5 km! Bla pga lungorna ska ventileras.
Ska bli skönt den dag jag joggar igen.... 
Rent befriande!
Det är bättre för lungorna.....
 
i dag kunde jag göra glisandon uppifrån o ned o tillbaka igen. Stämmbanden är bättre.... O lungorna är inte lika spattiga.....
 
Hamstring!
Lungorna mår också bra av dom varierde positionerna som yogan innebär för lungornas läge i förhållande till horisontalplanet o vertikalplanet.... Underlättar dränering av slem från lungorna.
 
Stretschat:
Det som gäller är att vara tjurskalligare än tjurskallig....för att lyckas få upp rörligheten igen...... 
På natten stelnar musklerna igen så man måste nästan börja om från början igen.......
Varje dag! 
Man måste varje dag börja med att gräva en ny grop m stretsching......
 
ETT ÅR........Innan jag är tillbaka helt i låret.
 
Balett:
 
Svingat benen fram o tillbaka åt olika håll.
 
Iyengar yoga:
 
-Utthita hasta Padangusthasans 1: benet upp på diskbänken. 
 
-Prasarita padottasana 1: 
m fötterna spjärnade mot bordsben/hyllfot.
 
-Uttanasana 1 o 2:
Når inte ned som jag brukar.
 
-Janu sirsasana:
Går bra med vä-branenet rakt o hö-skadebenet sidvikt..
Stramar starkt emot med benen tvärtom. Men det blir bättre!
 
Det krävs beslutsamhet!
 
-Pavritta janu sirsasana:
Går bra med vä ben rakt o hö sidvikt. Hö rakt spjärnar emot!
 
-Maricyasana:
Går bra med höga köksstegen.....
 
-Supta Padangusthasana: 
Jag når då att greppa stortån på hö-skadebenet o dra...... Pust! Suck! O även åt sidan......
 
-Adho Mukha Svanasana:
Jobbigt jobbigt! Jag som brukar nå ned med pannan i backen..... O se ut som en rutschkana....... 
 
 
 
 

31/1-2013! Träning! Promenad mm!

Publicerad 2013-02-01 23:09:06 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

31/1-2013! Träning! Promenad mm!
 
Kl     PEF: M-med:
 
Kl     PEF: Kontroll:
 
Gick en promenad i det sköna vädret. Ovan vid att ha vanliga snörkängor på mig...... Obeskrivligt skööööönt!
 
Tog bort snö o is från uterummets nederkant. Ca 20cm gick ut över takkant o hängrännan. 
 
Det var ca 40cm snö på isen som var Ca 5cm tjock, 40-50cm bred in på taket o ca 7m iskant.
Skyfflade bort snön så långt skyffeln 50 cm in på taket o sidledes så långt jag nådde o knackade sedan bort den spröda isen o skickade den över kanten. Styrde bort snön o isen för varje förflyttning av stegen. 
 
Bäst att inte låta det frysa fast. Det är skönt att slippa hacka lös frusen ihoppackad blötsnö o is.....
 
Stretsching:
 
Jag gjorde Maricyasana med hjälp av stegen. Långsamt o noggrant!
Räknade först till 30. Sedan till 50 respektive 80. Det var den yttre hamstringen som protesterade. 
 
PEF: K-med:
 

30/1-2013! Tränat! Simmat o Skottat blötsnö!

Publicerad 2013-02-01 23:07:05 i Allergi/Överkänslighet- Behandling!

30/1-2013! Tränat! Simmat o Skottat blötsnö!
 
Körde bil till simhallen. Snöoväder. Klabbsnö o plusgrader i dag! 
MYCKET blötsnömodd!
 
Kl 7.00!  M-med!
PEF:
 
50 längder bröstsim m blått bälte: sakta med säkert. 
Kramp 1 gång i höger underben/fot så jag måste stanna.
 
30 längder crawl m bälte: går bättre. 
Kramp 2 ggr i hö/vä underben/fot så jag måste stanna.
 
Simmandet i dag gick betydligt bättre än förra gången.
 
Tålde bastun lika bra denna gång.
 
Stretschade baksidan höger ben genom sittande 'öppen' frammåtböj m grepp om tårna/fotbladen. O m drag som gjorde att armbågsböjen faktiskt kom nedanför knäskålarna. Mao så viker jag ihop mig mer än i går. 
 
Skottade blöt klabbsnö! 
Gjorde 3 högar bara på uteplatsen.
O en stor en hög med ramp vid postlådan av snön på uppfarten.
 
Michael tog bort snöhögarna medans jag skottade Kattstråket o 2 ramper o halva norrsidan uterummet. Michael tog 1 ramp o trädäcket o resten runt uterummet. 
 
Hamstrings protesterade inte ett dugg. Tvärtom! Blev bara gladare. Svarade bra på ansträngningen.
Villigt o glatt!
 
Hostar upp o sväljer en massa löst slem från 16-tiden ca o framåt.
BRA!
Slemmet gör ingen glad i lungorna.
Slemmet SKA UPP!
 
Kl      K-mediciner!
 
Hostar upp slem hela kvällen...... 
Häe jäe schönntt å våål å vä!
 
 

Om

Min profilbild

Gerd Elise

Född 1957. Jag har en Atopisk Polyvalent Allergi som jag är född med. Min viktigaste dag är när jag och Michael träffades för första gången den 9/5-1990. Det var på hans jobb. Vi var ute och åt middag för första gången den 18/5-1990. Vi förlovade oss den 15/9-1991. Vi gifte oss den 3/7-1993. I övrigt får ni lära känna mig genom det jag skriver.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela