Träning 12/11-2012!
12/11-2012 träning
Kl 6.35 PEF före morgonmed:
420 EU13826=470 W-Mck
Cyklade till simhallen:
Max 21 km/h som mest i Lagmansgatans utförsbacke.
25-27 km/h som mest annars....
Lite släpvagn....
Simmade 80 länder bröstsim i ett sträck i hyfsad fart o med bra koncentration o tanke.
Tålde bastun utomordentligt BRA. Hade kunnat bosätta mig i den så bra gick det.....
Jag hade med mig en vattenflaska med RESORB vätskeersättning (salter).
Åt i vanlig ordning en lätt lunch på simhallen.
På hemvägen var jag ganska så spak.
-Efter blomsterkiosken tog jag
4 Bricanyl o 2 Oxis
pga ont i Hjärtspetsläge.
-Efter att jag kommit över Tvärrån tog jag:
3 Nitromex
pga jag blev andfådd tappade fart o ork o fick ont i sorgbandslget på vä arm. Detta trots att jag anpassat min cykling....
Bel 5 fart 11km/h
Vä arm ont i sorgbandsläge
Spak!
Efter Nitromex: anpassad belastning.
Bel 4 fart 11 km/h
I höjd med Mekonomen så hade sorgbands- o hjärtspetslägetskänningar försvunnit o jag kunde cykla hyfsat i Lagmansgatan uppförsbacke o även sedan jag kommit över på Backenvägen igen....
Sista biten hem gick trögt o mkt långsammare.....
Jag var helt slut på bär jag kom hem.
Kl 13.20
PEF 440 EU13826= 487 E-McK.
Hostade upp mkt slem. BRA!
Lade mig o sov 1 o 1/2 timme. Det behövdes!
Kl 20.15 kvälsmediciner:
Hostade länge upp slem men inte dom senaste timmarna....
Spattigt tal o rethosta vid måltidens tuggande/svälgande..... Irriterande.....
PEF
Blås1-
420 EU13826= 470 W-McK
Blås 2-
410 EU13826= 461 W-McK
