Gerd Elise Lundsten

 

Körde bil till simhallen. Snöoväder. Klabbsnö o plusgrader i dag! 

MYCKET blötsnömodd!

 

Kl 7.00!  M-med!

PEF:

 

50 längder bröstsim m blått bälte: sakta med säkert. 

Kramp 1 gång i höger underben/fot så jag måste stanna.

 

30 längder crawl m bälte: går bättre. 

Kramp 2 ggr i hö/vä underben/fot så jag måste stanna.

 

Simmandet i dag gick betydligt bättre än förra gången.

 

Tålde bastun lika bra denna gång.

 

Stretschade baksidan höger ben genom sittande 'öppen' frammåtböj m grepp om tårna/fotbladen. O m drag som gjorde att armbågsböjen faktiskt kom nedanför knäskålarna. Mao så viker jag ihop mig mer än i går. 

 

Skottade blöt klabbsnö! 

Gjorde 3 högar bara på uteplatsen.

O en stor en hög med ramp vid postlådan av snön på uppfarten.

 

Michael tog bort snöhögarna medans jag skottade Kattstråket o 2 ramper o halva norrsidan uterummet. Michael tog 1 ramp o trädäcket o resten runt uterummet. 

 

Hamstrings protesterade inte ett dugg. Tvärtom! Blev bara gladare. Svarade bra på ansträngningen.

Villigt o glatt!

 

Hostar upp o sväljer en massa löst slem från 16-tiden ca o framåt.

BRA!

Slemmet gör ingen glad i lungorna.

Slemmet SKA UPP!

 

Kl      K-mediciner!

 

Hostar upp slem hela kvällen...... 

Häe jäe schönntt å våål å vä!