Gerd Elise Lundsten

 

-Vi städade klart i dag.

-Vi måste städa ordentligt varje vecka pga allergin/överkänsligheten. Vi måste nämligen hålla ned halterna allergener/irritanser.

-Jag gjorde också medvetet hamstringstretsch i varje framåtböjning som blev i samband m dammsugning vaskning o dammtorkning.

-Gick en promenad.

 

Tränade:

När det gäller yoga så går man från:

-stående: raka vridna o upp o nedvända-

till 

-sittande: raka vridna o upp o nedvända- 

till 

-liggande: raka vridna o upp o nedvända-

------

 

Surya namaskar: 

Vingligt! Når inte ned till golvet med huvudet. Går bättre än förra gången. Hö ben protesterar bara lite i Adho mukha Svanasna...

 

Vreksasna

Hasta Padangusthasana: 

mot diskbänken o högre trappsteg. Viker ihop mer över hö ben..

 

Balett-battement

Maricyasana

 

Iyengar Yoga:

Janu sirsasana: 

Viker ihop mer över hö ben än i går.

 

Parivrtta Janu sirsasana: 

Över hö ben går sämre än över vä ben.

 

Pascimottanasana 

 

Supta Padangusthasana: 

Håller i stortån- går bra uppåt med båda benen. Inte lika stor vinkel uppåt för hö ben ca 130*. Men det är gott nog.

Går bra 90* rakt åt sidan. 

 

Gym/Balett- 

Knästående sittning på ena ihopvikta benet. Det andra rakt ut åt sidan-stretsch. Överkroppen rakt uppstyrd/hållen av raka armar. Huvudet upp!

----

Iyengar Yoga:

Upavista konasana

Parsva upavista konasana 

Supta Baddha konasana:

Mot sänggavel.

 

Utvärdering: 

Mjukare i både hö o vä sida/ben än i går. 

BRA!

 

'Jag har bara en hälsa o den ska jag vara rädd om. Det räcker alldeles utmärkt med min Atopiska Polyvalenta Allergi m Överkänslighet!'