Gerd Elise Lundsten

Hälsa/Träning Allergi/Överkänslighet Hjärta Foto Musik Tankar/Funderingar Relationer

Träning Cykel 20190528

Publicerad 2019-05-28 20:03:22 i Hälsa!

TRÄNING CYKEL

20190528

1:a gången sedan kotkompressionen september 2014 o 3:punktskorsettbehandling i 3 månader m slemretention som följd o januari 2015 m påföljande influensa+ytterligare slemretention+sekundärinfektion+hjärtsvikt+lungemboli, som jag tränat genom att cykla en längre, för mig normal, sträcka m pulsklocka.....

Innan kotkompressionen brukade jag kunna cykla el åka inlines TOR Umedalen-Holmsund o hälsa på Världens Bästa Svärmor Laila. 

Konditionsmässigt lär det dröja innan jag kommer så långt.......

Efter lungembolin mm 2015 så har jag cyklat TOR Umedalen o NUS mfl sträckor på somrarna m jag har inte använt Pulsklockan då jag cyklat. Pga jag har varit helt slut på efter att jag cyklat o gjort annat.

NU har jag kommit igen så mycket att det känndes rätt att ta på mig P-klockan igen o köra ett konditionspass igen. O det gick vägen.....

O jaa! 

Jag tjures pa å trään!

Hä’hjöör’ä sä’ myschä ruå’liarrä. Å leev!

 

UPPFRISKANDE!

STÄRKANDE!

UPPLYFTANDE!

😅🌧🤣🌧😂🌧

Kl 11:47 tar på mig ytterkläder

 

Kl 11:56

P 108-110

Cyklar iväg i regnet!

 

Kl 12:37

Hjäimma nu!

 Hä va schönnt!
 

Hjäe’ja na b'lööj't? 

Ällär 😂💦🤣💦😅💦

Ja hadd mä'scjömm’änn våå’t’dräckt pa mä.... 

Vaaa't å gött🤩

 
Kläa häng pa törr’k!
 
CYKLADE

Rampljusallen upp runt till Kullavägens GCbana förbi KVANTUM till Grubbevägen över Backenvägen till Lagmansgatan upp GC till Angårdsvägen o Backenvägens GC över till Sockenvägen o hö in på Umedalsallen hela vägen upp över korsning Rampljusallen/Kullavägen.

In på Rampljusallen GC o hem.

Max P 130 på vxl 2-3  i uppförsbackarna. 

I värsta delarna av uppförsbackarna P 128- på vxl 1.

Allt övrigt P 126-128 på vxl 3.

MKT MYCKET BRA ANDNING!

Kl 14:40 så hostar jag upp lite slem.

Kl 14:55 hostar fortfarande upp lite sporadisk mkt små mängder m slem....

Jag hade inte ngn slemhosta under cyklingen.

Det är först nu det kommer lite granna o det tyder enligt min erfarenhet att det kommer från längre ut liggande delar av luftrören.

Dvs mera perifert liggande delar av luftrören!

Det betyder att jag fått ett bra grepp om slemdränaget.

Att jag dessutom kunde cykla på så bra m Bra P o Andning är ju strålande.

O jag balanserade också belastningen rätt iom att jag undvek att få Tackhypne =and.frekvens över 20 andetag/minut.

För en vuxen person ligger normal andningsfrekvens (af) på 12-20 andetag/minut.

För långsam andning heter Bradhypne o ligger under 12.

För snabb andning heter Tackhypne o ligger över 20.

Uppgifter på sträckan som jag cyklade får jag återkomma med.

Jag är NÖJD o GLAD

💞🌿😎💝💚💖🤓🍀

 

Maslows Behovstrappa enligt Gerd Lundsten

Publicerad 2019-05-14 13:14:16 i Allmänt

MASLOWS BEHOVSTRAPPA ENLIGT

GERD LUNDSTEN

20190514 

7b

Fritid Intressen

7a

Miljösanering 

Bla:

Djur- Rök- Parfym-/Irriterande Doftfritt!

Eliminationskost!

 

6b

Kläder Skor 

6a

Miljösanering 

Bla:

Djur- Rök- Parfym-/Irriterande Doftfritt!

Eliminationskost!

 

5b

Arbete

5a

Miljösanering 

Bla:

Djur- Rök- Parfym-/Irriterande Doftfritt!

Eliminationskost!

 

4b

ArbetsRehab

 

4a

Miljösanering 

Bla:

Djur- Rök- Parfym-/Irriterande Doftfritt!

Eliminationskost!

 

3b

Trygghet Mat 

Mediciner C-Pap

Tak Sömn 

Sjukgymnastik 

Arbetsterapi

 

3a

Bla:

Miljösanering 

Djur- Rök- Parfym-/Irriterande Doftfritt 

Eliminationskost!

 

2b

Tro Kärlek Vänskap Gemenskap Samarbete Uppskattning 

 

2a

Bla:

Miljösanering 

Djur- Rök- Parfym-/Irriterande Doftfritt 

Eliminationskost!

 

1

Miljösanering 

Bla:

Djur- Rök- Parfym-/Irriterande Doftfritt

Eliminationskost! 

 

Om

Min profilbild

Gerd Elise

Född 1957. Jag har en Atopisk Polyvalent Allergi som jag är född med. Min viktigaste dag är när jag och Michael träffades för första gången den 9/5-1990. Det var på hans jobb. Vi var ute och åt middag för första gången den 18/5-1990. Vi förlovade oss den 15/9-1991. Vi gifte oss den 3/7-1993. I övrigt får ni lära känna mig genom det jag skriver.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela