Träning 20/11- 6/12-2012! Begränsad pga hamstringskadans krav.
Träning 20/11- 6/12-2012! Begränsad pga hamstringskadans krav.
Ska INTE böja i höger höftled.
Passiv begränsad böj i knä.
'Böjer' genom rundad rygg......
Jag har BRA rygg.....
20/11-2012 tisdag.
Skada hamstring. RTG o Ultraljud.
22/11-2012 torsdag.
MR av andra orsaker.
Promenad m långa kryckor för att kunna svinga o bara markera m skadade benet.
5 varv yttersvängens trotoar runt kvarteret.
A' 340m=> 1700m.
Vickar foten fram o tillbaka, sida till sida, runt runt osv osv när jag sitter o ligger.......
Michael tapade skarven glute'/lår o nedåt låret. Korstapat! Schönntt!
Lindat från nedom knä o uppåt: krysslindat m 3 lindor uppåt o 1 nedåt. Blir extremt jämt o schönnt. Behöver i princip inte sträcka lindan nå mkt. Men dock en del för att det inte ska sjunka nedåt.....
23/11-2012 fredag.
MR hö bäcken/glute'/lår
Kryckor.
Vickar foten hit o dit.
Michael ledig.
Promenad liten runda.
24/11-2012 lördag.
Kryckor. Tapat. Lindat.
4 varv runt kvarterat.
Michael krattar.
Vickar foten hit o dit.
25/11-2012 söndag.
Ej ngt Alvedon nu. Måste känna när låret säger ifrån.
5 lindor för att få ännu jämnare o behagligare tryck från nedom knä o så högt upp det överhuvudtaget går.
Vickar foten hit o dit.
Markerar vid gång ute.
Går korta promenaden m Michael.
26/11-2012 måndag.
Städade nedre våningen.
5 st lindor. Noll Alvedon.
Vickat foten hit o dit när jag är stilla.
Kryckor. Städar utan.
27/11-2012 onsdag.
-> Ort.Sjukgymnast.
Bättre standard än väntat.
Nästan liks bra balans på hö ben som på vänster ben.
Orkar hålla upp hö underben riktigt bra....
Går snyggt o rätt!
Får ett träningsprogram.
Går o handlar på närbutiken o går 1 varv runt kvarteret.
28/11-2012 onsdag.
Gick m kryckor till Apoteket o 4 varv runt kvarteret.
Lindat från ovan knäet för att Kuba arbeta mer med underbenet.
Belastar o går riktigt.
Gör träningsprogramet.
Får muskelkramp o diastassmärta på natten.
29/11-2012 torsdag.
5 varv yttersvängen runt kvarteret. A' 340m
Snöat!!!!
Dubbla broddar på skor samt kryckbroddar...
Schönntt i kubik!
Gör träningsprogrammet.
Får muskelkramp o diastassmärta på natten.
30/11/2012 fredag.
Träffat Ort.läk. Bättre tillstånd än förväntat.
Nästan lika bra balans på hö som på vä.
Kan lyfta underbenet uppåt o hålla emot läkarens testtryck.
Inskränkt rörlighet utåt: framåt bakåt sidledes.
Går snyggt o rätt!
5 varv a' 340m=1700m.
Belastar mer.
Drar ned på träningsprogrammet (pga smärtan) till tåhävningar i trappan.
15-30/trappsteg!
Får med övriga rörelser när jag går mina noggrant utförda promenader.
1/12-2012 lördag.
Skottat snö genom att styra med snöskyffeln. O även skottat lite genom mkt väl kontrollerade rörelser.
3/12-2012 måndag.
6 varv runt kvarteret.
Yttersväng körfält pga snöhögarna... < 340m ger < 2040m.
OBS inte lindat lår.
Bara hamstringtapat m hjälp av Michael.
Låret gillade inte längre att vara lindat.
I princip all blånad är borta.....
Det känns bättre inuti låret också.
4/12-2012 tisdag.
6 varv i snönodd o hjulspår.
Styrt snöskyffeln o noggranna skottrörelser....
Hamstringtape kvar o ej lindat lår.
5/12-2012 onsdag.
6 varv med bara käppen.
Låret klagade först på varv 4 o 6.
O hela natten....... Suck!
6/12-2012 torsdag.
Michael tilläggstapade från mitten av o över bakre delen av Fransyskan i morse. Det var den sidan av låret som klagade mest på kväll o natten.
Det kliade nå grymt i diastasområdet på morgonen. DET brukar vara BRA att det kliar i läkande sår....
Låret känns friskare också.
Gått 6 varv m käppen växelvis i vä o hö hand för balansens o styrkans skull....
Låret sade inte ett knyst!
Häe jäe schönnt hä!
Undviker fortfarande att böja i höger höft......