25, 26, 27/2-2013! Cyklat! Simmat! Stretsching! Utvärdering!
25, 26, 27/2-2013! Cyklat! Simmat! Stretsching! Utvärdering!
Cyklat till simhallen:
Belastning 6-7
Simmat totalt 40 längder.
1-20 längder: bröstsim.
Vid 24 längder: Oxis Bricanyl.
Gått över till crawl vilket lungorna inte riktigt gillade.
Vid 30 längder: 3 nitro.
Totalt 40 längder.
Bara en kort bastu.
Klär på mig o går barfota till ribbstolarna o stretschar ordentligt.
Ska göra ritningar på ställningarna.
Stretsch i långbyxorna är bra....
Åt lunch: pannkakor 2st samt grön sparrissoppa m krutonger. Kaffe!
Cyklat: 6-7 simhallen till gambron.
Gambron backe uppför: 5-6.
Utför till tvärån: 6-7.
Tvärån till FRASSES: 5-6.
FRASSES till förskola: 6-7.
Förskola till sista rycket på lagmansgatan: 6.
Till Backenvägen o Marklunds kurvan: 3:an.
Marklunds kurvan o JA Linders väg förbi Musköten SPA: 6-7
Teaterallen till Rampljusallen: 6-7
Rampljusallen o hem: 6
Sluuut pa! Kram! Njaaaaa! Jag är ngt mör i musklerna bara. Min bästa kompis ringer o vi pratar riktigt länge.
Det gick bättre än förra cykelturen.
Kl 16.00-18.00 ca:
Ont under bröstbenet......
Hostar slem....
Kl 18.00:
Tar K-med.
PEF
Blås nr 1:
430 EU13826-standard
=479 Wright-McKerrow.
Blås nr 2:
400 EU=452 W-McK.
Kl 19.20:
Jag har inte ont.
Jag har hostat slem.
Automatsväljer det......
Det är så det fungerar.
26/2-2013! Utvärdering träning!
Jag fick inga känningar av obehag el smärta under bröstbenet på efternatten.
Det är BRA!
Kl 7.20!
Efter frukost:
Jag har inte obehag el ont nu heller!
Tar M-med.
PEF:
Blås 1:
450 EU13826-standard=
495 Wright-McKerrow!
Blås 2:
Samma värde.
Det är BRA!
Då återsviktar luftrören i lungorna pga musklerna är smidiga o flexibelt starka.
Stretschingen som jag gjorde noggrant o grundligti går var nog jättebra!
Får göra likadant varje gång hädanefter......
Kl 15.00!
Ont under bröstbenet!
Hosta!
X-tra:
Oxis Atrovent spray Bricanyl!
Nitro!
Kl 18.00:
Resultat:
Hostat slem.
Har inte längre ont under bröstbenet!
27/2-2013!
Kl 4.46!
Inga känningar i lungor el under bröstbenet.
Bara helt normal lätt träningsvärk i armarna o händerna.
BRA!
