7/2-8/2-2013! Träning! Knäböj! Cykeltur!
7/2-8/2-2013! Träning! Knäböj! Cykeltur!
Kl 5.40! M-med! PEF:
blås 1-
400EU13826-standard =
452Wrigt-McKerrow
blås 2-
410EU=461W-McK
Kl 17.10! PEF:
430EU=479W-McK
Gjorde minst ett 90-tal knäböjningar m fingertopparna ned i golvet. Benen jublade! Hamstrings o 4:driceps klagade inte ett dugg!
Gjorde serier på 15 repetioner ggr6 minst.....
--------------------
8/2-2013! Träning! Samt utvärdering!
Kl 6.00! M-med.
PEF:
Blås1- 430EU=479W-McK
Blås 2- 400EU=452W-McK
Kl 8.25!
X-tra mediciner innan cykeltur till Kvantum: Oxis Atrovent spray o Nitrolingual
Tar på mig broddar både fram- o baktill på skorna för att inte halka...
Strålande sol. Ca -16*C. Lugnt. Slätplogade o tom skrapade gång o cykelbanor. Därmed lättcyklade.
Cyklar sakta utan problem till Kvantum. Tog det lugnt i utförsbacken o där det var trångt.
O gick i uppförsbacken vid ICA. Kände av Os Ischii litegranna i början trots att jag har en lite smalare cykelsadel m gel.... Men det gick över fort. Kände av det skadade senonrådet litegranna...... Men inte så att det hindrade rörelsen. Tvärtom! Häe vae schönnttont......
Det kändes i armarna att jag inte cyklat sedan 20/11-2012......
Handlade. Cyklade hem. Gick i ICA-uppförsbacken.
Ingen hosta alls....... BRAAAA!
Kl 10.40! Kontroll! PEF:
480EU=520W-McK!
JAAA!
BRAAAAA!
Juuuuubel!
Jag har lite mild träningsvärk efter i går.
Inte ontont....
Schönnttont! OM ni förstår vad jag menar......
Ingen slemhosta! Det går bra att prata......
