Träning Cykel 20190528
20190528
1:a gången sedan kotkompressionen september 2014 o 3:punktskorsettbehandling i 3 månader m slemretention som följd o januari 2015 m påföljande influensa+ytterligare slemretention+sekundärinfektion+hjärtsvikt+lungemboli, som jag tränat genom att cykla en längre, för mig normal, sträcka m pulsklocka.....
Innan kotkompressionen brukade jag kunna cykla el åka inlines TOR Umedalen-Holmsund o hälsa på Världens Bästa Svärmor Laila.
Konditionsmässigt lär det dröja innan jag kommer så långt.......
Efter lungembolin mm 2015 så har jag cyklat TOR Umedalen o NUS mfl sträckor på somrarna m jag har inte använt Pulsklockan då jag cyklat. Pga jag har varit helt slut på efter att jag cyklat o gjort annat.
NU har jag kommit igen så mycket att det känndes rätt att ta på mig P-klockan igen o köra ett konditionspass igen. O det gick vägen.....
O jaa!
Jag tjures pa å trään!
Hä’hjöör’ä sä’ myschä ruå’liarrä. Å leev!
UPPFRISKANDE!
STÄRKANDE!
UPPLYFTANDE!
😅🌧🤣🌧😂🌧
Kl 11:47 tar på mig ytterkläder
Kl 11:56
P 108-110
Cyklar iväg i regnet!
Kl 12:37
Hjäimma nu!
Hjäe’ja na b'lööj't?
Ällär 😂💦🤣💦😅💦
Ja hadd mä'scjömm’änn våå’t’dräckt pa mä....
Vaaa't å gött🤩
Rampljusallen upp runt till Kullavägens GCbana förbi KVANTUM till Grubbevägen över Backenvägen till Lagmansgatan upp GC till Angårdsvägen o Backenvägens GC över till Sockenvägen o hö in på Umedalsallen hela vägen upp över korsning Rampljusallen/Kullavägen.
In på Rampljusallen GC o hem.
Max P 130 på vxl 2-3 i uppförsbackarna.
I värsta delarna av uppförsbackarna P 128- på vxl 1.
Allt övrigt P 126-128 på vxl 3.
MKT MYCKET BRA ANDNING!
Kl 14:40 så hostar jag upp lite slem.
Kl 14:55 hostar fortfarande upp lite sporadisk mkt små mängder m slem....
Jag hade inte ngn slemhosta under cyklingen.
Det är först nu det kommer lite granna o det tyder enligt min erfarenhet att det kommer från längre ut liggande delar av luftrören.
Dvs mera perifert liggande delar av luftrören!
Det betyder att jag fått ett bra grepp om slemdränaget.
Att jag dessutom kunde cykla på så bra m Bra P o Andning är ju strålande.
O jag balanserade också belastningen rätt iom att jag undvek att få Tackhypne =and.frekvens över 20 andetag/minut.
För en vuxen person ligger normal andningsfrekvens (af) på 12-20 andetag/minut.
För långsam andning heter Bradhypne o ligger under 12.
För snabb andning heter Tackhypne o ligger över 20.
Uppgifter på sträckan som jag cyklade får jag återkomma med.
Jag är NÖJD o GLAD
💞🌿😎💝💚💖🤓🍀
